| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Лимонный сок, необработанный | 50 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 21% | 274 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| бета Криптоксантин | 0.245 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 43.93 мг | 500 мг | 8.8% | 5.1% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.58 мг | 5 мг | 31.6% | 18.2% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.699 мг | 2 мг | 35% | 20.2% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.19 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.6% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.561 мг | 15 мг | 17.1% | 9.9% | 586 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0373 мг | 20 мг | 40.2% | 23.2% | 249 г |
| Ниацин | 11.234 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.91 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.4% | 774 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7452 г |
| Магний, Mg | 91.87 мг | 400 мг | 23% | 13.3% | 435 г |
| Натрий, Na | 323.75 мг | 1300 мг | 24.9% | 14.4% | 402 г |
| Сера, S | 260.77 мг | 1000 мг | 26.1% | 15.1% | 383 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 13.2% | 438 г |
| Хлор, Cl | 71.8 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.014 мг | 18 мг | 11.2% | 6.5% | 894 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 9.607 мкг | 10 мкг | 96.1% | 55.5% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Медь, Cu | 96.48 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.5% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 10.258 мкг | 70 мкг | 14.7% | 8.5% | 682 г |
| Селен, Se | 20.883 мкг | 55 мкг | 38% | 21.9% | 263 г |
| Фтор, F | 121.23 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3300 г |
| Хром, Cr | 23.31 мкг | 50 мкг | 46.6% | 26.9% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.5202 мг | 12 мг | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.284 г | ~ | |||
| Валин | 1.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.632 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.47 г | ~ | |||
| Лизин | 3.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.067 г | ~ | |||
| Треонин | 1.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.42 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 1.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.598 г | ~ | |||
| Пролин | 1.284 г | ~ | |||
| Серин | 1.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.9% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.816 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.836 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.798 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.878 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.177 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филешечка составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».