| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 55 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.3% | 623 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.5% | 538 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.5 мкг | 900 мкг | 21.7% | 11.1% | 460 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.7% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 110.33 мг | 500 мг | 22.1% | 11.3% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 8.8% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.05 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 5.6% | 911 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.2% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 2.9% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 12.301 мкг | 50 мкг | 24.6% | 12.6% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6986 мг | 20 мг | 18.5% | 9.5% | 541 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.97 мг | 2500 мг | 9.8% | 5% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 213.44 мг | 1000 мг | 21.3% | 10.9% | 469 г |
| Кремний, Si | 2.34 мг | 30 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Магний, Mg | 45.11 мг | 400 мг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Натрий, Na | 252.02 мг | 1300 мг | 19.4% | 9.9% | 516 г |
| Сера, S | 135.57 мг | 1000 мг | 13.6% | 7% | 738 г |
| Фосфор, P | 249.6 мг | 800 мг | 31.2% | 16% | 321 г |
| Хлор, Cl | 396.74 мг | 2300 мг | 17.2% | 8.8% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.089 мг | 18 мг | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.3% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 7.128 мкг | 10 мкг | 71.3% | 36.5% | 140 г |
| Литий, Li | 11.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.761 мг | 2 мг | 38.1% | 19.5% | 263 г |
| Медь, Cu | 171.03 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.7% | 1380 г |
| Никель, Ni | 5.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.826 мкг | 55 мкг | 36% | 18.5% | 277 г |
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10744 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3.6% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.9472 мг | 12 мг | 16.2% | 8.3% | 616 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.877 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.142 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.227 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.451 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».