| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Кунжут | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.5% | 609 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.5% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.8% | 1619 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 7.1% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 52.88 мг | 500 мг | 10.6% | 4.9% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 5.4% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.31 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.3% | 1969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 2.6% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.7% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 5.814 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.3% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0638 мг | 20 мг | 15.3% | 7% | 653 г |
| Ниацин | 0.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.79 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.2% | 875 г |
| Кальций, Ca | 218.66 мг | 1000 мг | 21.9% | 10.1% | 457 г |
| Кремний, Si | 67.276 мг | 30 мг | 224.3% | 103% | 45 г |
| Магний, Mg | 104.31 мг | 400 мг | 26.1% | 12% | 383 г |
| Натрий, Na | 49.48 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2627 г |
| Сера, S | 69.63 мг | 1000 мг | 7% | 3.2% | 1436 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 9.4% | 488 г |
| Хлор, Cl | 54.1 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.009 мг | 18 мг | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 9.6% | 480 г |
| Литий, Li | 12.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5484 мг | 2 мг | 27.4% | 12.6% | 365 г |
| Медь, Cu | 278.03 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 12.8% | 360 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Никель, Ni | 28.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.159 мкг | 55 мкг | 23.9% | 11% | 418 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36265 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.8179 мг | 12 мг | 15.1% | 6.9% | 660 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.741 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.777 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.7% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.598 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.623 г | min 16.8 г | 21.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».