| Йогурт по-Гречески 8% [Молокия] | 60 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Яичный желток куриный | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.2 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.1% | 1041 г |
| Жиры | 28.6 г | 56 г | 51.1% | 16.6% | 196 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.1 мкг | 900 мкг | 24.5% | 8% | 409 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 190.36 мг | 500 мг | 38.1% | 12.4% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 6.2% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.77 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 4.7% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 1% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 6% | 547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.358 мг | 15 мг | 15.7% | 5.1% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 8.7% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 2.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.019 мг | 20 мг | 5.1% | 1.7% | 1963 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.38 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.7% | 4282 г |
| Кальций, Ca | 50.44 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 1983 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4440 г |
| Натрий, Na | 529.86 мг | 1300 мг | 40.8% | 13.3% | 245 г |
| Сера, S | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2305 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 5.6% | 581 г |
| Хлор, Cl | 780.8 мг | 2300 мг | 33.9% | 11% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.052 мг | 18 мг | 11.4% | 3.7% | 877 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.7% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 5.65 мкг | 10 мкг | 56.5% | 18.4% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3540 г |
| Медь, Cu | 43.31 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2309 г |
| Молибден, Mo | 4.225 мкг | 70 мкг | 6% | 2% | 1657 г |
| Селен, Se | 13.341 мкг | 55 мкг | 24.3% | 7.9% | 412 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.7587 мг | 12 мг | 6.3% | 2.1% | 1582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.774 г | от 4.7 до 16.8 г | 59% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.763 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.713 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.941 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.831 г | min 16.8 г | 76.4% | 24.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.829 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Йогуртовый Майонез составляет 307,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».