| Яблоко | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 0,5 tsp |
| Овсяная крупа | 100 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 140 г |
| Клубника | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.5% | 1226 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 6.1% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 610.6 мкг | 900 мкг | 67.8% | 61.6% | 147 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.448 мг | 5 мг | 69% | 62.7% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 56.2 мг | 500 мг | 11.2% | 10.2% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 8.9% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.4 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.5% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 8.6% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 6.286 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.5% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6279 мг | 20 мг | 8.1% | 7.4% | 1229 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.05 мг | 2500 мг | 9.9% | 9% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 73.65 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.7% | 1358 г |
| Кремний, Si | 20.929 мг | 30 мг | 69.8% | 63.5% | 143 г |
| Магний, Mg | 35.23 мг | 400 мг | 8.8% | 8% | 1135 г |
| Натрий, Na | 80.89 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.6% | 1607 г |
| Сера, S | 61.09 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.5% | 1637 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 15% | 605 г |
| Хлор, Cl | 52 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 9.5% | 958 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 32.1% | 283 г |
| Литий, Li | 2.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8123 мг | 2 мг | 40.6% | 36.9% | 246 г |
| Медь, Cu | 149.93 мкг | 1000 мкг | 15% | 13.6% | 667 г |
| Молибден, Mo | 14.529 мкг | 70 мкг | 20.8% | 18.9% | 482 г |
| Никель, Ni | 13.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.638 мкг | 55 мкг | 19.3% | 17.5% | 517 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.14 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10220 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.8115 мг | 12 мг | 6.8% | 6.2% | 1479 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.646 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.633 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт морковно-яблочный составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».