| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 39 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Огурец парниковый | 97 г |
| Помидор (томат), парниковый | 103 г |
| Укроп | 7 г |
| Майонез [Ермолино] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.5% | 9500 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 16.1% | 824 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 5.2% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 10.7% | 1250 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 11.6% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.6 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.265 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.76 мг | 90 мг | 15.3% | 20.4% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 24.4% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3403 мг | 20 мг | 1.7% | 2.3% | 5877 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.78 мг | 2500 мг | 7% | 9.3% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4780 г |
| Кремний, Si | 19.732 мг | 30 мг | 65.8% | 87.6% | 152 г |
| Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 2.5% | 5312 г |
| Натрий, Na | 9.21 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14115 г |
| Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11299 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 4.4% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 33.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 6909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 3.3% | 4027 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.996 мкг | 10 мкг | 30% | 39.9% | 334 г |
| Литий, Li | 10.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 7.9% | 1686 г |
| Медь, Cu | 61.59 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.3% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 4.264 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.1% | 1642 г |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30960 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.1% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.1778 мг | 12 мг | 1.5% | 2% | 6749 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат зеленый составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».