| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 150 г |
| Гранат (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] | 5 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.1% | 691 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.7% | 966 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 9.2% | 906 г |
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 37.65 мг | 500 мг | 7.5% | 6.3% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 13.3% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 23.1% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.451 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.27 мг | 90 мг | 80.3% | 67.3% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6576 мг | 20 мг | 18.3% | 15.3% | 547 г |
| Ниацин | 4.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.97 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.2% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8666 г |
| Кремний, Si | 10.429 мг | 30 мг | 34.8% | 29.1% | 288 г |
| Магний, Mg | 44.16 мг | 400 мг | 11% | 9.2% | 906 г |
| Натрий, Na | 24.4 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5328 г |
| Сера, S | 100.63 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.5% | 994 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 9.5% | 883 г |
| Хлор, Cl | 36.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 5.239 мкг | 10 мкг | 52.4% | 43.9% | 191 г |
| Литий, Li | 25.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 7.5% | 1115 г |
| Медь, Cu | 114.34 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.5% | 875 г |
| Молибден, Mo | 6.766 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.1% | 1035 г |
| Никель, Ni | 12.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.319 мкг | 55 мкг | 13.3% | 11.1% | 751 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.34 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Хром, Cr | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 20% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.8604 мг | 12 мг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.593 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 1.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.451 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.417 г | от 0.9 до 3.7 г | 46.3% | 38.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.8% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.58 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с мясом курицы составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».