| Фасоль красная сорт Кидни | 270 г |
| Кукуруза 6 соток | 292 г |
| Огурец парниковый | 288 г |
| Греческий йогурт 2% | 229 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.2% | 1810 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.4% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2601 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 6.2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.351 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.2% | 3524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 5.2% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3193 мг | 20 мг | 1.6% | 2.4% | 6264 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.12 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.3% | 2805 г |
| Кальций, Ca | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6289 г |
| Кремний, Si | 14.146 мг | 30 мг | 47.2% | 70.1% | 212 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 2.7% | 5517 г |
| Натрий, Na | 110.12 мг | 1300 мг | 8.5% | 12.6% | 1181 г |
| Сера, S | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14265 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 3.6% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 6.67 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 1.9% | 7792 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 3.3% | 4619 г |
| Медь, Cu | 18.52 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5400 г |
| Молибден, Mo | 0.267 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.6% | 26217 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25581 г |
| Фтор, F | 5.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76628 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1589 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат на гарнир составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».