| Рис Круглозёрный [Макфа] | 198 г |
| Куриная грудка (филе) | 333 г |
| Приправа для Плова с Курицей [Maggi] | 24 г |
| Вода | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.4% | 784 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.6% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 28.04 мг | 500 мг | 5.6% | 5% | 1783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 9.1% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 12.4% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.074 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7853 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6264 мг | 20 мг | 13.1% | 11.6% | 761 г |
| Ниацин | 3.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.73 мг | 2500 мг | 4% | 3.6% | 2507 г |
| Кальций, Ca | 4.67 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21413 г |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 6.7% | 1342 г |
| Натрий, Na | 20.88 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6226 г |
| Сера, S | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.8% | 1294 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 6.5% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 26.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 2.4% | 3758 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 3.074 мкг | 10 мкг | 30.7% | 27.3% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Медь, Cu | 27.58 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3626 г |
| Молибден, Mo | 4.446 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.7% | 1574 г |
| Селен, Se | 7.787 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12.6% | 706 г |
| Фтор, F | 87.48 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4572 г |
| Хром, Cr | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 15.2% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.444 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.174 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей [2024] составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».