| Яйцо куриное (Жарка) | 167 г |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.8% | 738 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.4% | 583 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2987 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.5 мкг | 900 мкг | 20.4% | 14.8% | 490 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 13.9% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 186.99 мг | 500 мг | 37.4% | 27.1% | 267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 14.8% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.488 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 9.8% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 11.9% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 15.838 мкг | 50 мкг | 31.7% | 22.9% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8225 мг | 20 мг | 14.1% | 10.2% | 709 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.77 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.2% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 43.12 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2319 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 1.7% | 4251 г |
| Натрий, Na | 105.06 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.9% | 1237 г |
| Сера, S | 137.99 мг | 1000 мг | 13.8% | 10% | 725 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 13.6% | 532 г |
| Хлор, Cl | 122.31 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.8% | 1880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 7.9% | 918 г |
| Йод, I | 13.39 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Кобальт, Co | 7.84 мкг | 10 мкг | 78.4% | 56.7% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8811 г |
| Медь, Cu | 65.08 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.7% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.8% | 1488 г |
| Селен, Se | 22.627 мкг | 55 мкг | 41.1% | 29.7% | 243 г |
| Фтор, F | 43.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9276 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.6% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.8703 мг | 12 мг | 7.3% | 5.3% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 0.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 424.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.235 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.702 г | min 16.8 г | 22% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».