| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Семена льна | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.5 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 3.5% | 598 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 8.8% | 238 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 4.8% | 443 г |
| Углеводы (общие) | 64.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.5 г | 20 г | 62.5% | 13.1% | 160 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 0.9% | 2206 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 203.437 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 3.8% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 2.6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 76.14 мг | 500 мг | 15.2% | 3.2% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 3.4% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 4.5% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.316 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.5% | 1413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.5% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 0.6% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.7% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 1.6% | 1312 г |
| гамма Токоферол | 6.234 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.728 мкг | 50 мкг | 31.5% | 6.6% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 3.3% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5402 мг | 20 мг | 17.7% | 3.7% | 565 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 831.12 мг | 2500 мг | 33.2% | 7% | 301 г |
| Кальций, Ca | 142.61 мг | 1000 мг | 14.3% | 3% | 701 г |
| Кремний, Si | 14.616 мг | 30 мг | 48.7% | 10.2% | 205 г |
| Магний, Mg | 185.22 мг | 400 мг | 46.3% | 9.7% | 216 г |
| Натрий, Na | 45.28 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.7% | 2871 г |
| Сера, S | 122.31 мг | 1000 мг | 12.2% | 2.6% | 818 г |
| Фосфор, P | 333.8 мг | 800 мг | 41.7% | 8.8% | 240 г |
| Хлор, Cl | 34.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.895 мг | 18 мг | 21.6% | 4.5% | 462 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 4.157 мкг | 10 мкг | 41.6% | 8.7% | 241 г |
| Литий, Li | 0.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4889 мг | 2 мг | 74.4% | 15.6% | 134 г |
| Медь, Cu | 698.95 мкг | 1000 мкг | 69.9% | 14.7% | 143 г |
| Молибден, Mo | 4.132 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.2% | 1694 г |
| Никель, Ni | 46.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 49.928 мкг | 55 мкг | 90.8% | 19.1% | 110 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.08 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.6% | 3331 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.6% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 2.533 мг | 12 мг | 21.1% | 4.4% | 474 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.745 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.201 г | от 0.9 до 3.7 г | 194.6% | 40.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.94 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 14.063 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.438 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.581 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.72 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.038 г | min 16.8 г | 30% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.529 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.565 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 6.068 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес печенье тг составляет 475,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».