| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.9% | 521 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7.7% | 471 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 4.5% | 814 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.9% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 35.04 мг | 500 мг | 7% | 2.5% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.643 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.6% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 9% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 3.871 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.8% | 1292 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2857 мг | 20 мг | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.57 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2241 г |
| Кальций, Ca | 130.71 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.7% | 765 г |
| Кремний, Si | 0.857 мг | 30 мг | 2.9% | 1% | 3501 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 1.8% | 1997 г |
| Натрий, Na | 34.07 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3816 г |
| Сера, S | 141.93 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.1% | 705 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 8% | 450 г |
| Хлор, Cl | 119.43 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.9% | 1926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 1% | 3651 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 4.343 мкг | 10 мкг | 43.4% | 15.7% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2894 г |
| Медь, Cu | 63.89 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.3% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 7.471 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.9% | 937 г |
| Селен, Se | 21.571 мкг | 55 мкг | 39.2% | 14.2% | 255 г |
| Фтор, F | 27.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14738 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.4014 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 2990 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная (9%) составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».