| Куриная грудка (филе) | 540 г |
| Перец сладкий красный | 170 г |
| Помидор (томат), парниковый | 165 г |
| Морковь | 90 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 20.1% | 503 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.1 мкг | 900 мкг | 32.2% | 32.5% | 310 г |
| бета Каротин | 1.707 мг | 5 мг | 34.1% | 34.4% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 52.82 мг | 500 мг | 10.6% | 10.7% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 20.5% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 31.1% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.392 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.3% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.3 мг | 90 мг | 59.2% | 59.7% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.279 мг | 15 мг | 8.5% | 8.6% | 1173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1512 мг | 20 мг | 25.8% | 26% | 388 г |
| Ниацин | 7.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.61 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.7% | 863 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7686 г |
| Кремний, Si | 8.301 мг | 30 мг | 27.7% | 28% | 361 г |
| Магний, Mg | 59.05 мг | 400 мг | 14.8% | 14.9% | 677 г |
| Натрий, Na | 42.46 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3062 г |
| Сера, S | 147.65 мг | 1000 мг | 14.8% | 14.9% | 677 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 15.7% | 643 г |
| Хлор, Cl | 69.9 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 6.8% | 1501 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 7.801 мкг | 10 мкг | 78% | 78.7% | 128 г |
| Литий, Li | 22.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1871 г |
| Медь, Cu | 103.49 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.4% | 966 г |
| Молибден, Mo | 11.074 мкг | 70 мкг | 15.8% | 15.9% | 632 г |
| Никель, Ni | 4.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.132 мкг | 55 мкг | 25.7% | 25.9% | 389 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.79 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4311 г |
| Хром, Cr | 17.89 мкг | 50 мкг | 35.8% | 36.1% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.0239 мг | 12 мг | 8.5% | 8.6% | 1172 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.815 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 1.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.696 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.2% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.523 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | min 16.8 г | 5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая с овощамт составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».