| Подсолнечное масло | 55 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Чеснок, зелень | 500 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.9% | 1226 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.4% | 577 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.4% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 13.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2077.6 мкг | 900 мкг | 230.8% | 165.7% | 43 г |
| бета Каротин | 2.121 мг | 5 мг | 42.4% | 30.4% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 13.68 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.235 мг | 2 мг | 61.8% | 44.4% | 162 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.034 мкг | 400 мкг | 11% | 7.9% | 908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.1 мг | 90 мг | 14.6% | 10.5% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.383 мг | 15 мг | 29.2% | 21% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 186.8 мкг | 120 мкг | 155.7% | 111.8% | 64 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2414 мг | 20 мг | 6.2% | 4.5% | 1611 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.79 мг | 2500 мг | 12.6% | 9% | 797 г |
| Кальций, Ca | 61.48 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.4% | 1627 г |
| Кремний, Si | 12.586 мг | 30 мг | 42% | 30.2% | 238 г |
| Магний, Mg | 31.79 мг | 400 мг | 7.9% | 5.7% | 1258 г |
| Натрий, Na | 70.59 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.9% | 1842 г |
| Сера, S | 148.97 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.7% | 671 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 9.7% | 741 г |
| Хлор, Cl | 128.97 мг | 2300 мг | 5.6% | 4% | 1783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 296.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.634 мг | 18 мг | 9.1% | 6.5% | 1102 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.4% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 10.086 мкг | 10 мкг | 100.9% | 72.4% | 99 г |
| Литий, Li | 7.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5979 мг | 2 мг | 79.9% | 57.4% | 125 г |
| Медь, Cu | 528.62 мкг | 1000 мкг | 52.9% | 38% | 189 г |
| Молибден, Mo | 64.138 мкг | 70 мкг | 91.6% | 65.8% | 109 г |
| Никель, Ni | 13.328 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 240.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.655 мкг | 55 мкг | 30.3% | 21.8% | 330 г |
| Стронций, Sr | 52.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11396 г |
| Хром, Cr | 45.29 мкг | 50 мкг | 90.6% | 65% | 110 г |
| Цинк, Zn | 1.9802 мг | 12 мг | 16.5% | 11.8% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 71.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | min 16.8 г | 13.4% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 55% | 39.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.671 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночные стрелки тушёные составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».