| Морковь (Тушение) | 230 г |
| Картофель (Тушение) | 1160 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 360 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 143 г |
| Карри, порошок | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.2% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 27.8% | 328 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267 мкг | 900 мкг | 29.7% | 27% | 337 г |
| бета Каротин | 1.595 мг | 5 мг | 31.9% | 29% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 31.43 мг | 500 мг | 6.3% | 5.7% | 1591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 11.1% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 15.3% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.608 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 6.2% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.427 мг | 15 мг | 16.2% | 14.7% | 618 г |
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 8.8% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1121 мг | 20 мг | 15.6% | 14.2% | 643 г |
| Ниацин | 3.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.86 мг | 2500 мг | 22.7% | 20.7% | 441 г |
| Кальций, Ca | 59.55 мг | 1000 мг | 6% | 5.5% | 1679 г |
| Кремний, Si | 35.726 мг | 30 мг | 119.1% | 108.4% | 84 г |
| Магний, Mg | 60.83 мг | 400 мг | 15.2% | 13.8% | 658 г |
| Натрий, Na | 22.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5667 г |
| Сера, S | 86.67 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.9% | 1154 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 13.1% | 694 г |
| Хлор, Cl | 64.76 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 625.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.643 мг | 18 мг | 14.7% | 13.4% | 681 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 5.603 мкг | 10 мкг | 56% | 51% | 178 г |
| Литий, Li | 50.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8726 мг | 2 мг | 43.6% | 39.7% | 229 г |
| Медь, Cu | 228.01 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 20.7% | 439 г |
| Молибден, Mo | 9.96 мкг | 70 мкг | 14.2% | 12.9% | 703 г |
| Никель, Ni | 4.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 362.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.26 мкг | 55 мкг | 13.2% | 12% | 758 г |
| Стронций, Sr | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7201 г |
| Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 22% | 413 г |
| Цинк, Zn | 1.0358 мг | 12 мг | 8.6% | 7.8% | 1159 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.98 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.354 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.314 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Японское Карри составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».