| Творог 5,5% [Домик в деревне] | 200 г |
| Мука Цельнозерновая [Гарнец] | 75 г |
| Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями [Nordic] | 75 г |
| Молоко 3,2% [Молочная Речка] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 247 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.3% | 667 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.6% | 644 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.7% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.2% | 890 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 77.22 мг | 500 мг | 15.4% | 8.5% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 5.1% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.93 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.6% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.1% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 6.645 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6259 мг | 20 мг | 8.1% | 4.5% | 1230 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.72 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.2% | 4654 г |
| Кальций, Ca | 81.59 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.5% | 1226 г |
| Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5944 г |
| Натрий, Na | 102.48 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.4% | 1269 г |
| Сера, S | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 7.1% | 776 г |
| Хлор, Cl | 140.89 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.4% | 1632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 1998 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 3.315 мкг | 10 мкг | 33.2% | 18.4% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Медь, Cu | 32.22 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3104 г |
| Молибден, Mo | 1.989 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.6% | 3519 г |
| Селен, Se | 10.152 мкг | 55 мкг | 18.5% | 10.2% | 542 г |
| Фтор, F | 18.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21942 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.7076 мг | 12 мг | 5.9% | 3.3% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.398 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.929 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Бейгл с овсянкой составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».