| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Яблоки | 130 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.8% | 1382 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 24.7% | 667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 22.8 мг | 500 мг | 4.6% | 7.6% | 2193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.6% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.452 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.3% | 3827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 19.9% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 8.7% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 5.1% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 2.634 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.7% | 1898 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6427 мг | 20 мг | 8.2% | 13.5% | 1218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.9 мг | 2500 мг | 9.6% | 15.8% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 80.77 мг | 1000 мг | 8.1% | 13.3% | 1238 г |
| Магний, Mg | 28.66 мг | 400 мг | 7.2% | 11.8% | 1396 г |
| Натрий, Na | 36.58 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.6% | 3554 г |
| Сера, S | 49.83 мг | 1000 мг | 5% | 8.2% | 2007 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 20.7% | 791 г |
| Хлор, Cl | 58.25 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.1% | 3948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 14.6% | 1124 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.3% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 18.6% | 885 г |
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 11.8% | 1389 г |
| Медь, Cu | 64.99 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.7% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 5.702 мкг | 70 мкг | 8.1% | 13.3% | 1228 г |
| Селен, Se | 5.977 мкг | 55 мкг | 10.9% | 17.9% | 920 г |
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25173 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.1% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.2786 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4307 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный десерт с яблоком и отрубями составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».