| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 С0 |
| салат щетка | 150 г |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.2% | 598 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.9% | 509 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3206 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.7 мкг | 900 мкг | 28.3% | 17.2% | 353 г |
| Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 14.3% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 242.72 мг | 500 мг | 48.5% | 29.5% | 206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 15.2% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.853 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 10% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 12.7% | 478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 19.207 мкг | 50 мкг | 38.4% | 23.4% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3048 мг | 20 мг | 16.5% | 10% | 605 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.77 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.8% | 903 г |
| Кальций, Ca | 58.59 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.6% | 1707 г |
| Магний, Mg | 24.64 мг | 400 мг | 6.2% | 3.8% | 1623 г |
| Натрий, Na | 129.23 мг | 1300 мг | 9.9% | 6% | 1006 г |
| Сера, S | 173.5 мг | 1000 мг | 17.4% | 10.6% | 576 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 14.9% | 410 г |
| Хлор, Cl | 149.11 мг | 2300 мг | 6.5% | 4% | 1542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.565 мг | 18 мг | 14.3% | 8.7% | 702 г |
| Йод, I | 19.09 мкг | 150 мкг | 12.7% | 7.7% | 786 г |
| Кобальт, Co | 9.56 мкг | 10 мкг | 95.6% | 58.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Медь, Cu | 86.15 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.2% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 5.912 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.1% | 1184 г |
| Селен, Se | 30.634 мкг | 55 мкг | 55.7% | 33.9% | 180 г |
| Фтор, F | 52.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7586 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.8% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.0775 мг | 12 мг | 9% | 5.5% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.9% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 541.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.831 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.839 г | min 16.8 г | 22.9% | 13.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 61.608 мг | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо вареное составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».