| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Макфа] | 55 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 35 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 125 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 80 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) | 50 г |
| Шпинат (Жарка) | 30 г |
| Сыр Легкий 35% [Ашан] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13% | 524 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.5% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5% | 1368 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.5% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 23.96 мг | 500 мг | 4.8% | 3.3% | 2087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 14.8% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 8.8% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.186 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 4.526 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.2% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 23.9% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1428 мг | 20 мг | 20.7% | 14.1% | 483 г |
| Ниацин | 4.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.59 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.1% | 837 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3377 г |
| Кремний, Si | 3.157 мг | 30 мг | 10.5% | 7.1% | 950 г |
| Магний, Mg | 39.45 мг | 400 мг | 9.9% | 6.7% | 1014 г |
| Натрий, Na | 28.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4605 г |
| Сера, S | 103.93 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 8.7% | 784 г |
| Хлор, Cl | 46.51 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 6.5% | 1058 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 6.971 мкг | 10 мкг | 69.7% | 47.4% | 143 г |
| Литий, Li | 0.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2286 г |
| Медь, Cu | 154.45 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 10.5% | 647 г |
| Молибден, Mo | 4.957 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
| Никель, Ni | 0.373 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.855 мкг | 55 мкг | 25.2% | 17.1% | 397 г |
| Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8326 г |
| Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 13.9% | 491 г |
| Цинк, Zn | 0.7253 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.55 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 1.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.996 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность N8 составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».