Чечевица, зерно (Варка) | 80 г |
Яблочное пюре | 120 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Базилик, свежий | 15 г |
Томатный соус, без добавления соли | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 8% | 1304 г |
Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 17.7% | 588 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3243 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4369 г |
бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5% | 2092 г |
бета Криптоксантин | 3.081 мкг | ~ | |||
Ликопин | 5633.108 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 238.784 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.1% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.1% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 24.69 мг | 500 мг | 4.9% | 5.1% | 2025 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 7% | 1497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 5.7% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 7.962 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5024 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 5.8% | 1786 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 5.4% | 1908 г |
бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 16.5% | 632 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5994 мг | 20 мг | 8% | 8.3% | 1250 г |
Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.341 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.55 мг | 2500 мг | 12.7% | 13.2% | 790 г |
Кальций, Ca | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2521 г |
Кремний, Si | 16.951 мг | 30 мг | 56.5% | 58.9% | 177 г |
Магний, Mg | 28.19 мг | 400 мг | 7% | 7.3% | 1419 г |
Натрий, Na | 539.71 мг | 1300 мг | 41.5% | 43.3% | 241 г |
Сера, S | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2377 г |
Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 13.5% | 775 г |
Хлор, Cl | 822.51 мг | 2300 мг | 35.8% | 37.3% | 280 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
Бор, B | 129.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.478 мг | 18 мг | 19.3% | 20.1% | 518 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 27.7% | 376 г |
Литий, Li | 15.849 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3478 мг | 2 мг | 17.4% | 18.1% | 575 г |
Медь, Cu | 206.61 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 21.6% | 484 г |
Молибден, Mo | 17.908 мкг | 70 мкг | 25.6% | 26.7% | 391 г |
Никель, Ni | 34.119 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.563 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6.8% | 1544 г |
Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 63.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20544 г |
Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.8% | 2183 г |
Цинк, Zn | 0.646 мг | 12 мг | 5.4% | 5.6% | 1858 г |
Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.51 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
Валин | 0.29 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
Лизин | 0.391 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Треонин | 0.227 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.245 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
Глицин | 0.238 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.103 г | ~ | |||
Пролин | 0.24 г | ~ | |||
Серин | 0.288 г | ~ | |||
Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».