| Творог 9% жирности | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Мука Полбяная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.8% | 524 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 5.4% | 755 г |
| Углеводы (общие) | 26.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.5% | 909 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.1% | 1320 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.3% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 78.38 мг | 500 мг | 15.7% | 6.4% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 6.2% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.673 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.3% | 1764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 6.3% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 12.977 мкг | 50 мкг | 26% | 10.6% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7972 мг | 20 мг | 19% | 7.7% | 527 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.88 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Кальций, Ca | 131.39 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.3% | 761 г |
| Магний, Mg | 58.62 мг | 400 мг | 14.7% | 6% | 682 г |
| Натрий, Na | 226.41 мг | 1300 мг | 17.4% | 7.1% | 574 г |
| Сера, S | 132.08 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.4% | 757 г |
| Фосфор, P | 301.1 мг | 800 мг | 37.6% | 15.3% | 266 г |
| Хлор, Cl | 386.77 мг | 2300 мг | 16.8% | 6.9% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.024 мг | 18 мг | 11.2% | 4.6% | 889 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.5% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 4.124 мкг | 10 мкг | 41.2% | 16.8% | 242 г |
| Марганец, Mn | 1.4216 мг | 2 мг | 71.1% | 29% | 141 г |
| Медь, Cu | 209.9 мкг | 1000 мкг | 21% | 8.6% | 476 г |
| Молибден, Mo | 4.452 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.6% | 1572 г |
| Олово, Sn | 4.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.376 мкг | 55 мкг | 49.8% | 20.3% | 201 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10382 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.5021 мг | 12 мг | 12.5% | 5.1% | 799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.987 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.682 г | min 16.8 г | 16% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки-краюшки составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».