| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 50 г |
| Картофель | 60 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Вода | 900 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.9% | 3455 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.2% | 3294 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.7% | 2857 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 35.8% | 858 г |
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 35.8% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 4.6% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 8.6% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 13.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.624 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.8% | 5247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 25.1% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.83 мг | 90 мг | 14.3% | 43.7% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 11682 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 16.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1248 мг | 20 мг | 5.6% | 17.1% | 1778 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.49 мг | 2500 мг | 4.9% | 15% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6293 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 7% | 4391 г |
| Натрий, Na | 24.35 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.8% | 5339 г |
| Сера, S | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.9% | 3420 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 13.1% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 13.05 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 17625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 9.8% | 3082 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 42.8% | 713 г |
| Литий, Li | 3.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 10.4% | 2941 г |
| Медь, Cu | 56.4 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 17.1% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 2.644 мкг | 70 мкг | 3.8% | 11.6% | 2648 г |
| Никель, Ni | 1.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.979 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.5% | 5618 г |
| Фтор, F | 69.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.2% | 5794 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4597 мг | 12 мг | 3.8% | 11.6% | 2610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».