| Свёкла Целая Варёная [Global Village] | 450 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Огурец грунтовый | 350 г |
| Яблоко | 120 г |
| Сербская брынза | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.3% | 2815 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.2% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.679 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 7.1% | 2064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 10.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2277 мг | 20 мг | 1.1% | 1.6% | 8783 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.13 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.1% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7582 г |
| Кремний, Si | 17.821 мг | 30 мг | 59.4% | 87.6% | 168 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 4% | 3704 г |
| Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 22337 г |
| Сера, S | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26810 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 3.5% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 8.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 28083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 4.7% | 3082 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9.3% | 1577 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 5.8% | 2587 г |
| Медь, Cu | 58.09 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.6% | 1721 г |
| Молибден, Mo | 1.47 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Никель, Ni | 5.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 38732 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62696 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.6% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.1068 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 11236 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат свёкла чернослив брынза составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».