| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 137 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.3% | 724 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12% | 683 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2881 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 11.3% | 723 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 119.35 мг | 500 мг | 23.9% | 19.7% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 10.7% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.226 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 11.8% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 3.4% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 7.2% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.398 мг | 15 мг | 16% | 13.2% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 8.409 мкг | 50 мкг | 16.8% | 13.8% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 8.9% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.514 мг | 20 мг | 12.6% | 10.4% | 796 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.68 мг | 2500 мг | 7% | 5.8% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 55.73 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.6% | 1794 г |
| Кремний, Si | 13.846 мг | 30 мг | 46.2% | 38% | 217 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 4.9% | 1684 г |
| Натрий, Na | 113.61 мг | 1300 мг | 8.7% | 7.2% | 1144 г |
| Сера, S | 131.03 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.8% | 763 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 14.1% | 582 г |
| Хлор, Cl | 69.99 мг | 2300 мг | 3% | 2.5% | 3286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 8.1% | 1010 г |
| Йод, I | 21.24 мкг | 150 мкг | 14.2% | 11.7% | 706 г |
| Кобальт, Co | 7.662 мкг | 10 мкг | 76.6% | 63% | 131 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3008 г |
| Медь, Cu | 293.83 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 24.2% | 340 г |
| Молибден, Mo | 5.861 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.9% | 1194 г |
| Никель, Ni | 2.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.111 мкг | 55 мкг | 36.6% | 30.1% | 273 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8373 г |
| Хром, Cr | 14.56 мкг | 50 мкг | 29.1% | 23.9% | 343 г |
| Цинк, Zn | 1.1067 мг | 12 мг | 9.2% | 7.6% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.538 г | от 4.7 до 16.8 г | 54% | 44.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.624 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.544 г | min 16.8 г | 15.1% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками и огурцом составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».