| творого сав пр | 200 г |
| арахисовая паста | 70 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Мак, семя | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 11.7% | 411 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.3% | 427 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.6% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 77.78 мг | 500 мг | 15.6% | 7.5% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 5.5% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.091 мкг | 400 мкг | 11.8% | 5.7% | 849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 14.2% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.487 мг | 15 мг | 9.9% | 4.8% | 1009 г |
| бета Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.703 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.156 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.079 мкг | 50 мкг | 16.2% | 7.8% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9326 мг | 20 мг | 29.7% | 14.3% | 337 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.99 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.1% | 940 г |
| Кальций, Ca | 131.82 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.4% | 759 г |
| Кремний, Si | 1.22 мг | 30 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Магний, Mg | 61.39 мг | 400 мг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Натрий, Na | 151.44 мг | 1300 мг | 11.6% | 5.6% | 858 г |
| Сера, S | 227.93 мг | 1000 мг | 22.8% | 11% | 439 г |
| Фосфор, P | 234.6 мг | 800 мг | 29.3% | 14.1% | 341 г |
| Хлор, Cl | 95.78 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 3.2% | 1484 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 3.183 мкг | 10 мкг | 31.8% | 15.3% | 314 г |
| Литий, Li | 0.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 13.5% | 359 г |
| Медь, Cu | 215.76 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 10.4% | 463 г |
| Молибден, Mo | 5.837 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4% | 1199 г |
| Никель, Ni | 1.807 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.052 мкг | 55 мкг | 45.5% | 21.9% | 220 г |
| Стронций, Sr | 10.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13736 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.9868 мг | 12 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.683 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.511 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.618 г | ~ | |||
| Лизин | 1.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.919 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.354 г | ~ | |||
| Пролин | 1.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.954 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.919 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.4% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.11 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.201 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.348 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.437 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.141 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.692 г | min 16.8 г | 33.9% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс маковый составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».