| Куриная грудка (филе) | 435 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Базилик [ВкусВилл] | 5 г |
| Кабачок | 568 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 100 г |
| Творожный Сыр Лёгкий 18% [Almette] | 58 г |
| Чеснок | 5 г |
| Шампиньоны Целые [Global Village] | 200 г |
| Масло Сливочное Крестьянское [Бузулукское Молоко] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 15.4% | 450 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9278 г |
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 58.93 мг | 500 мг | 11.8% | 8.2% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 14.2% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.598 мг | 2 мг | 29.9% | 20.8% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.023 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3% | 2350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.1% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.24 мг | 90 мг | 13.6% | 9.5% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3456 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3701 мг | 20 мг | 26.9% | 18.7% | 372 г |
| Ниацин | 7.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.27 мг | 2500 мг | 15.2% | 10.6% | 657 г |
| Кальций, Ca | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4701 г |
| Кремний, Si | 24.361 мг | 30 мг | 81.2% | 56.5% | 123 г |
| Магний, Mg | 61.54 мг | 400 мг | 15.4% | 10.7% | 650 г |
| Натрий, Na | 204.99 мг | 1300 мг | 15.8% | 11% | 634 г |
| Сера, S | 141.34 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.8% | 708 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 10.2% | 681 г |
| Хлор, Cl | 303.88 мг | 2300 мг | 13.2% | 9.2% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 4.8% | 1446 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 6.614 мкг | 10 мкг | 66.1% | 46% | 151 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 5.1% | 1350 г |
| Медь, Cu | 92.93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.5% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 9.598 мкг | 70 мкг | 13.7% | 9.5% | 729 г |
| Никель, Ni | 1.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.447 мкг | 55 мкг | 26.3% | 18.3% | 381 г |
| Фтор, F | 84.52 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4733 г |
| Хром, Cr | 16.55 мкг | 50 мкг | 33.1% | 23% | 302 г |
| Цинк, Zn | 1.024 мг | 12 мг | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.809 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.821 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 1.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.81 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.403 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из кабачков составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».