| Картофель | 78 г |
| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Рис | 24 г |
| Овощи итальяно | 32 г |
| Морковь | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.7% | 685 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.2 мкг | 900 мкг | 22.6% | 21.2% | 443 г |
| бета Каротин | 1.197 мг | 5 мг | 23.9% | 22.5% | 418 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 38.85 мг | 500 мг | 7.8% | 7.3% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 14% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 20.8% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.936 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.8% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8794 мг | 20 мг | 19.4% | 18.2% | 516 г |
| Ниацин | 5.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.22 мг | 2500 мг | 12% | 11.3% | 830 г |
| Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11299 г |
| Кремний, Si | 16.312 мг | 30 мг | 54.4% | 51.1% | 184 г |
| Магний, Mg | 46.73 мг | 400 мг | 11.7% | 11% | 856 г |
| Натрий, Na | 29 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4483 г |
| Сера, S | 105.19 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.9% | 951 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 11.1% | 848 г |
| Хлор, Cl | 55.06 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 4.8% | 1969 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 5.411 мкг | 10 мкг | 54.1% | 50.8% | 185 г |
| Литий, Li | 21.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2653 г |
| Медь, Cu | 80.71 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.6% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 8.879 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.9% | 788 г |
| Никель, Ni | 1.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.786 мкг | 55 мкг | 17.8% | 16.7% | 562 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5790 г |
| Хром, Cr | 13.7 мкг | 50 мкг | 27.4% | 25.8% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.6925 мг | 12 мг | 5.8% | 5.5% | 1733 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 1.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.245 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».