| Пшеничная крупа "Полтавская" | 200 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.4% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2786 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5.6% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5714 мг | 20 мг | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.45 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.8% | 5501 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5928 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 4.9% | 3091 г |
| Натрий, Na | 576.13 мг | 1300 мг | 44.3% | 68.4% | 226 г |
| Сера, S | 3.45 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 28986 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 10.2% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 883.22 мг | 2300 мг | 38.4% | 59.3% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 7.9% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.4% | 4505 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Медь, Cu | 4.48 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22321 г |
| Молибден, Mo | 2.887 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.3% | 2425 г |
| Селен, Se | 13.933 мкг | 55 мкг | 25.3% | 39% | 395 г |
| Фтор, F | 78.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 5073 г |
| Цинк, Zn | 0.0089 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 134831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».