| Кукурузная крупа | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.4% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.089 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4660 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3415 мг | 20 мг | 1.7% | 2.4% | 5857 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.9 мг | 2500 мг | 1% | 1.4% | 10460 г |
| Кальций, Ca | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14472 г |
| Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 2% | 7030 г |
| Натрий, Na | 1.87 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 69519 г |
| Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9042 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 3.1% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4091 г |
| Кобальт, Co | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10.2% | 1366 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 4.6% | 3017 г |
| Медь, Cu | 34.63 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.9% | 2888 г |
| Молибден, Mo | 3.187 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.4% | 2196 г |
| Никель, Ni | 3.805 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.764 мкг | 55 мкг | 5% | 7% | 1990 г |
| Титан, Ti | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 4920 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.3% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.0813 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 14760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.317 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузная каша от Яны составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».