| Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, сырая | 100 г |
| Яблоки | 50 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Корица | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.4% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 22.7% | 667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 4.2% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.843 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.8% | 3115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.9 мг | 90 мг | 17.7% | 26.8% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4485 мг | 20 мг | 2.2% | 3.3% | 4459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.6 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.5% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 61.46 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.2% | 1627 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 6.1% | 2474 г |
| Натрий, Na | 10.39 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12512 г |
| Сера, S | 2.19 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 45662 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 4.8% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 2.71 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 84871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 10.4% | 1454 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.4% | 3448 г |
| Марганец, Mn | 0.8403 мг | 2 мг | 42% | 63.5% | 238 г |
| Медь, Cu | 115.57 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 17.5% | 865 г |
| Молибден, Mo | 1.649 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.6% | 4245 г |
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17572 г |
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32520 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2864 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4190 г |
Энергетическая ценность Сладкий салат из тыквы и яблок с корицей составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».