| Айсберг (салат кочанный) | 381 г |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] | 119 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 6.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 21.5% | 2857 г |
| Вода | 95.9 г | 2273 г | 4.2% | 25.8% | 2370 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 9.8% | 6122 г |
| альфа Каротин | 2.355 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 21.5% | 2841 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 163.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 13.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 4.9% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 6.7% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 7.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.077 мкг | 400 мкг | 4.3% | 26.4% | 2342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 11% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 4.3% | 14151 г |
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 72.4% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1284 мг | 20 мг | 0.6% | 3.7% | 15576 г |
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.85 мг | 2500 мг | 3.3% | 20.2% | 3054 г |
| Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.9% | 11962 г |
| Магний, Mg | 3.72 мг | 400 мг | 0.9% | 5.5% | 10753 г |
| Натрий, Na | 9.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.3% | 13713 г |
| Сера, S | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.1% | 18868 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 8.6% | 7080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.6% | 94737 г |
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 14.7% | 4141 г |
| Медь, Cu | 19.43 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 11.7% | 5147 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 93220 г |
| Цинк, Zn | 0.1019 мг | 12 мг | 0.8% | 4.9% | 11776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь салатов составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».