| Питьевая Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Соевая мука полуобезжиренная (Запекание) | 50 г |
| Лук жареный | 100 г |
| Аджика | 5 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.4% | 603 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 15.4% | 444 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6% | 1138 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 6.4% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 75.85 мг | 500 мг | 15.2% | 10.4% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 7.1% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.805 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 7.301 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.874 мг | 20 мг | 14.4% | 9.9% | 696 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.92 мг | 2500 мг | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Кальций, Ca | 99.63 мг | 1000 мг | 10% | 6.9% | 1004 г |
| Кремний, Si | 2.332 мг | 30 мг | 7.8% | 5.3% | 1286 г |
| Магний, Mg | 41.8 мг | 400 мг | 10.5% | 7.2% | 957 г |
| Натрий, Na | 57.23 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2272 г |
| Сера, S | 114.93 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 16.9% | 406 г |
| Хлор, Cl | 95.92 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.439 мг | 18 мг | 13.6% | 9.3% | 738 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 4.1% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 6.919 мкг | 10 мкг | 69.2% | 47.4% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1686 г |
| Медь, Cu | 96.56 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.6% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 3.225 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.2% | 2171 г |
| Никель, Ni | 1.501 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 223.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.944 мкг | 55 мкг | 16.3% | 11.2% | 615 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11065 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.1242 мг | 12 мг | 9.4% | 6.4% | 1067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.647 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.248 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.458 г | min 16.8 г | 8.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб клетчатка и лук составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».