| Голубика (Мытьё, нарезка) | 65 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 98 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Вода | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.4% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.9% | 1538 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.7% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 15.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.784 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 20.6% | 1044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 7.3% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 1.514 мкг | 50 мкг | 3% | 6.4% | 3303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4448 мг | 20 мг | 2.2% | 4.7% | 4496 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.22 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.6% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10684 г |
| Кремний, Si | 29.135 мг | 30 мг | 97.1% | 207.9% | 103 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 9.6% | 2205 г |
| Натрий, Na | 13.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9393 г |
| Сера, S | 4.48 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 22321 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 3.4% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 18.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 5.1% | 4186 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.3% | 16393 г |
| Литий, Li | 1.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 10.9% | 1947 г |
| Медь, Cu | 29.72 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.4% | 3365 г |
| Молибден, Mo | 1.584 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.9% | 4419 г |
| Никель, Ni | 1.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14474 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 11120 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0568 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 21127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.076 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с голубикой составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».