| Яйцо куриное (Жарка) | 85 г |
| Индейка, только мясо, консервированное в бульоне | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 8.8% | 404 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 13.9% | 256 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4052 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.3% | 828 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 151.22 мг | 500 мг | 30.2% | 10.8% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 7% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 4.4% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.53 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 4.7% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.1% | 881 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.164 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 9.383 мкг | 50 мкг | 18.8% | 6.7% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2907 мг | 20 мг | 26.5% | 9.4% | 378 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.43 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.7% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 32.1 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3115 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2424 г |
| Натрий, Na | 345.3 мг | 1300 мг | 26.6% | 9.5% | 376 г |
| Сера, S | 211.15 мг | 1000 мг | 21.1% | 7.5% | 474 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 7.9% | 450 г |
| Хлор, Cl | 72.46 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.178 мг | 18 мг | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.9% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 4.645 мкг | 10 мкг | 46.5% | 16.6% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Медь, Cu | 78.99 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.8% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 2.787 мкг | 70 мкг | 4% | 1.4% | 2512 г |
| Селен, Se | 27.558 мкг | 55 мкг | 50.1% | 17.8% | 200 г |
| Фтор, F | 25.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15656 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.8107 мг | 12 мг | 15.1% | 5.4% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.276 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.503 г | ~ | |||
| Лизин | 1.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.556 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.846 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.812 г | ~ | |||
| Глицин | 0.972 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.662 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.417 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.428 г | min 16.8 г | 20.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с тушеной индейкой составляет 280,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».