| Подсолнечное масло | 17 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 350 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие | 206 г |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.9% | 594 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.9% | 767 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.1% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.9% | 2848 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 7.9% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 44.62 мг | 500 мг | 8.9% | 4.7% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 9% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 11.1% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.037 мкг | 400 мкг | 22.5% | 12% | 444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.1% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 4.3% | 1248 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.185 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3139 мг | 20 мг | 31.6% | 16.8% | 317 г |
| Ниацин | 3.572 мг | ~ | |||
| Бетаин | 29.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.11 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.5% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 62.12 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1610 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 3.2% | 1644 г |
| Натрий, Na | 132.44 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.4% | 982 г |
| Сера, S | 136.67 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.3% | 732 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 9% | 587 г |
| Хлор, Cl | 97.78 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 4.1% | 1291 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3.561 мкг | 10 мкг | 35.6% | 18.9% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.2006 мг | 2 мг | 10% | 5.3% | 997 г |
| Медь, Cu | 100.93 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.4% | 991 г |
| Молибден, Mo | 5.199 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.9% | 1346 г |
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.828 мкг | 55 мкг | 43.3% | 23% | 231 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.62 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4727 г |
| Хром, Cr | 7.14 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.6% | 700 г |
| Цинк, Zn | 0.8865 мг | 12 мг | 7.4% | 3.9% | 1354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 1.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.859 г | ~ | |||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.776 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.8% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.672 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | min 16.8 г | 10% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.319 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с курицей и сыром составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».