| Шампиньоны (Тушение) | 370 г |
| Шпинат (Тушение) | 420 г |
| Сливки 31% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9% | 1767 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.5% | 1273 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.1% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 19% | 833 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 501.7 мкг | 900 мкг | 55.7% | 88.3% | 179 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.816 мг | 5 мг | 56.3% | 89.2% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 9.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 30.1% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 24.57 мг | 500 мг | 4.9% | 7.8% | 2035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 33.8% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.952 мкг | 400 мкг | 7% | 11.1% | 1431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 26.9% | 589 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.9% | 8130 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.072 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.714 мг | 15 мг | 11.4% | 18.1% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 8.184 мкг | 50 мкг | 16.4% | 26% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 301.2 мкг | 120 мкг | 251% | 397.8% | 40 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1337 мг | 20 мг | 15.7% | 24.9% | 638 г |
| Ниацин | 3.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 725.3 мг | 2500 мг | 29% | 46% | 345 г |
| Кальций, Ca | 77.08 мг | 1000 мг | 7.7% | 12.2% | 1297 г |
| Кремний, Si | 32.301 мг | 30 мг | 107.7% | 170.7% | 93 г |
| Магний, Mg | 58.42 мг | 400 мг | 14.6% | 23.1% | 685 г |
| Натрий, Na | 21.69 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.7% | 5994 г |
| Сера, S | 33.48 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.2% | 2987 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 23.8% | 665 г |
| Хлор, Cl | 37.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.135 мг | 18 мг | 45.2% | 71.6% | 221 г |
| Йод, I | 15.52 мкг | 150 мкг | 10.3% | 16.3% | 966 г |
| Кобальт, Co | 9.264 мкг | 10 мкг | 92.6% | 146.8% | 108 г |
| Литий, Li | 0.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6088 мг | 2 мг | 30.4% | 48.2% | 329 г |
| Медь, Cu | 291.48 мкг | 1000 мкг | 29.1% | 46.1% | 343 г |
| Молибден, Mo | 4.569 мкг | 70 мкг | 6.5% | 10.3% | 1532 г |
| Никель, Ni | 0.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.932 мкг | 55 мкг | 29% | 46% | 345 г |
| Стронций, Sr | 48.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11786 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 25% | 633 г |
| Цинк, Zn | 0.5134 мг | 12 мг | 4.3% | 6.8% | 2337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.57 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.342 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.443 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.13 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | min 16.8 г | 6.9% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпинатна підливка составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».