| Кабачок (Тушение) | 140 г |
| Баклажан (Тушение) | 130 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 110 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Соус томатный острый | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 22.6% | 580 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.1 мкг | 900 мкг | 23.5% | 30.9% | 426 г |
| бета Каротин | 1.257 мг | 5 мг | 25.1% | 33% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 24.2 мг | 500 мг | 4.8% | 6.3% | 2066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 21.4% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 26.3% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.054 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 15.4% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 3.3% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.104 мг | 20 мг | 20.5% | 27% | 487 г |
| Ниацин | 5.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.41 мг | 2500 мг | 11.7% | 15.4% | 852 г |
| Кальций, Ca | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5760 г |
| Кремний, Si | 11.025 мг | 30 мг | 36.8% | 48.4% | 272 г |
| Магний, Mg | 48.04 мг | 400 мг | 12% | 15.8% | 833 г |
| Натрий, Na | 47.58 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.9% | 2732 г |
| Сера, S | 133.83 мг | 1000 мг | 13.4% | 17.6% | 747 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 16.2% | 811 г |
| Хлор, Cl | 53.3 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 8.2% | 1606 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 6.464 мкг | 10 мкг | 64.6% | 85% | 155 г |
| Литий, Li | 11.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 8% | 1641 г |
| Медь, Cu | 107.66 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 14.2% | 929 г |
| Молибден, Mo | 8.471 мкг | 70 мкг | 12.1% | 15.9% | 826 г |
| Никель, Ni | 2.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.605 мкг | 55 мкг | 17.5% | 23% | 573 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.74 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5905 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 32.4% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.9946 мг | 12 мг | 8.3% | 10.9% | 1207 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.746 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 1.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.156 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 27.05.2024 составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».