| Тыква | 650 г |
| Чеснок | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли | 200 г |
| Бульон куриный | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5% | 4667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.7% | 1429 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.7 мкг | 900 мкг | 24.3% | 58% | 412 г |
| бета Каротин | 1.955 мг | 5 мг | 39.1% | 93.3% | 256 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.341 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.75 мг | 500 мг | 1.8% | 4.3% | 5714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 12.6% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 13.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.362 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.5% | 4273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 16.2% | 1480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 6.7% | 3632 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9683 мг | 20 мг | 4.8% | 11.5% | 2065 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.59 мг | 2500 мг | 6.8% | 16.2% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.5% | 5394 г |
| Кремний, Si | 13.661 мг | 30 мг | 45.5% | 108.6% | 220 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 6.7% | 3607 г |
| Натрий, Na | 54.61 мг | 1300 мг | 4.2% | 10% | 2381 г |
| Сера, S | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.5% | 4327 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 8.6% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 10.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 22461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 5.5% | 4390 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 19.6% | 1225 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 8.6% | 2759 г |
| Медь, Cu | 117.37 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 27.9% | 852 г |
| Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 7.2% | 3289 г |
| Никель, Ni | 2.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.994 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.3% | 5533 г |
| Фтор, F | 40.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.4% | 9926 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.5% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2431 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 4936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.248 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».