| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 1 oz |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5% | 697 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.7% | 528 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 5.7% | 615 г |
| Углеводы (общие) | 39.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7% | 500 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.7% | 953 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 107.65 мг | 500 мг | 21.5% | 7.6% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 7.3% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.883 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.6% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 2.4% | 1461 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.072 мкг | 50 мкг | 34.1% | 12% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6301 мг | 20 мг | 18.2% | 6.4% | 551 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.22 мг | 2500 мг | 10.2% | 3.6% | 980 г |
| Кальций, Ca | 51.58 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1939 г |
| Магний, Mg | 74.42 мг | 400 мг | 18.6% | 6.5% | 537 г |
| Натрий, Na | 84.83 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.3% | 1532 г |
| Сера, S | 108.08 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.8% | 925 г |
| Фосфор, P | 243.1 мг | 800 мг | 30.4% | 10.7% | 329 г |
| Хлор, Cl | 94.19 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.808 мг | 18 мг | 15.6% | 5.5% | 641 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.4% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 5.893 мкг | 10 мкг | 58.9% | 20.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 2.024 мг | 2 мг | 101.2% | 35.6% | 99 г |
| Медь, Cu | 283.9 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 10% | 352 г |
| Молибден, Mo | 2.349 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.2% | 2980 г |
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.408 мкг | 55 мкг | 48% | 16.9% | 208 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9467 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 2.0206 мг | 12 мг | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.73 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.765 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.806 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.4% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 195.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.827 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.225 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.311 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.579 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые маффины составляет 284,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».