| Маринованная морская капуста | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.5% | 1267 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.1% | 1098 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 1.9% | 7148 г |
| Органические кислоты | 21.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 25.1% | 531 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 16.6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 108.19 мг | 500 мг | 21.6% | 28.8% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 15% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.282 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 10% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.6% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 12.7% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 8.707 мкг | 50 мкг | 17.4% | 23.2% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8675 мг | 20 мг | 9.3% | 12.4% | 1071 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 601.78 мг | 2500 мг | 24.1% | 32.2% | 415 г |
| Кальций, Ca | 48.07 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.4% | 2080 г |
| Магний, Mg | 100.06 мг | 400 мг | 25% | 33.4% | 400 г |
| Натрий, Na | 350 мг | 1300 мг | 26.9% | 35.9% | 371 г |
| Сера, S | 76.84 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.3% | 1301 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 19% | 705 г |
| Хлор, Cl | 397.01 мг | 2300 мг | 17.3% | 23.1% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.043 мг | 18 мг | 55.8% | 74.5% | 179 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.6% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 4.368 мкг | 10 мкг | 43.7% | 58.3% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14388 г |
| Медь, Cu | 37.27 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.9% | 2683 г |
| Молибден, Mo | 3.218 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.1% | 2175 г |
| Селен, Se | 13.664 мкг | 55 мкг | 24.8% | 33.1% | 403 г |
| Фтор, F | 23.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16871 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4818 мг | 12 мг | 4% | 5.3% | 2491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | min 16.8 г | 12.8% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с яйцом составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».