Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с тушенкой

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 200 г
Говядина тушеная, консервы 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.4 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 698 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 8.3% 500 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 9.5% 438 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 3.1% 1327 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.1% 2000 г
Вода 50.4 г 2273 г 2.2% 0.9% 4510 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 2.7% 1525 г
Витамин В4, холин 13.72 мг 500 мг 2.7% 1.1% 3644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 3.1% 1316 г
Витамин В9, фолаты 1.493 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 26792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.685 мг 15 мг 4.6% 1.9% 2190 г
Витамин Н, биотин 0.528 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9470 г
Витамин РР, НЭ 6.9485 мг 20 мг 34.7% 14.4% 288 г
Ниацин 3.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.96 мг 2500 мг 9.1% 3.8% 1102 г
Кальций, Ca 13.15 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7605 г
Кремний, Si 0.331 мг 30 мг 1.1% 0.5% 9063 г
Магний, Mg 17.56 мг 400 мг 4.4% 1.8% 2278 г
Натрий, Na 325.81 мг 1300 мг 25.1% 10.4% 399 г
Сера, S 141.75 мг 1000 мг 14.2% 5.9% 705 г
Фосфор, P 148.6 мг 800 мг 18.6% 7.7% 538 г
Хлор, Cl 5.34 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 43071 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.157 мг 18 мг 12% 5% 834 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 46875 г
Кобальт, Co 0.397 мкг 10 мкг 4% 1.7% 2519 г
Марганец, Mn 0.0477 мг 2 мг 2.4% 1% 4193 г
Медь, Cu 177.52 мкг 1000 мкг 17.8% 7.4% 563 г
Молибден, Mo 1.042 мкг 70 мкг 1.5% 0.6% 6718 г
Фтор, F 1.9 мкг 4000 мкг 210526 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Цинк, Zn 0.1795 мг 12 мг 1.5% 0.6% 6685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.781 г ~
Валин 0.942 г ~
Гистидин* 0.53 г ~
Изолейцин 0.557 г ~
Лейцин 1.055 г ~
Лизин 1.064 г ~
Метионин 0.329 г ~
Метионин + Цистеин 0.543 г ~
Треонин 0.53 г ~
Триптофан 0.232 г ~
Фенилаланин 0.576 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.973 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.77 г ~
Аспарагиновая кислота 0.993 г ~
Гидроксипролин 0.191 г ~
Глицин 0.753 г ~
Глутаминовая кислота 2.531 г ~
Пролин 0.892 г ~
Серин 0.583 г ~
Тирозин 0.397 г ~
Цистеин 0.215 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.107 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.432 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 241,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».