| Фарш свиной, 21% жира | 230 г |
| Фарш говяжий | 230 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 6% | 444 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 15% | 179 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.464 мг | 1.5 мг | 30.9% | 8.3% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 34.72 мг | 500 мг | 6.9% | 1.9% | 1440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 3.8% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 6.1% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.275 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3893 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.633 мкг | 3 мкг | 54.4% | 14.6% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 1.2% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1124 мг | 20 мг | 25.6% | 6.9% | 391 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.13 мг | 2500 мг | 15.4% | 4.1% | 647 г |
| Кальций, Ca | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2550 г |
| Кремний, Si | 1.875 мг | 30 мг | 6.3% | 1.7% | 1600 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 1.8% | 1509 г |
| Натрий, Na | 1039.97 мг | 1300 мг | 80% | 21.5% | 125 г |
| Сера, S | 125.94 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.4% | 794 г |
| Фосфор, P | 215.1 мг | 800 мг | 26.9% | 7.2% | 372 г |
| Хлор, Cl | 1501.63 мг | 2300 мг | 65.3% | 17.6% | 153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 3% | 903 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 6% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Медь, Cu | 99.6 мкг | 1000 мкг | 10% | 2.7% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 2.75 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1% | 2545 г |
| Никель, Ni | 1.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.96 мкг | 55 мкг | 41.7% | 11.2% | 240 г |
| Фтор, F | 24.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16287 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 4.0023 мг | 12 мг | 33.4% | 9% | 300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.315 г | ~ | |||
| Валин | 1.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.567 г | ~ | |||
| Лизин | 1.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.837 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 1.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 1.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.926 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.953 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.846 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.463 г | min 16.8 г | 62.3% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.708 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность По-флотски Натуся составляет 372 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».