| Картофель отварной по 1-206 | 354 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 188 г |
| Огурец, грунтовый | 459 г |
| лук зелен. суховский | 60 г |
| колбаса куриная мясокомб кемер-кий | 321 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.6% | 1246 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.1% | 1077 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 2.9% | 3678 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.8% | 2261 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 36.48 мг | 500 мг | 7.3% | 7.9% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.29 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.6% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 8.4% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 3.2% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 3.075 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.7% | 1626 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7997 мг | 20 мг | 4% | 4.3% | 2501 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.89 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.4% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5473 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3353 г |
| Натрий, Na | 45.4 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2863 г |
| Сера, S | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4136 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 7.4% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 29.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 4.5% | 2406 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 18.5% | 586 г |
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3135 г |
| Медь, Cu | 44.62 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.9% | 2241 г |
| Молибден, Mo | 1.157 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.8% | 6050 г |
| Селен, Se | 4.455 мкг | 55 мкг | 8.1% | 8.8% | 1235 г |
| Фтор, F | 13.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.5% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.2256 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность окрошка2 составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».