| Яблоки | 130 г |
| Киви | 100 г |
| Груши сырые | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 10.3% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 29.2% | 667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.4% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.316 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.1% | 4810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.45 мг | 90 мг | 58.3% | 113.6% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3304 мг | 20 мг | 1.7% | 3.3% | 6053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.03 мг | 2500 мг | 8.8% | 17.2% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 5115 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 6% | 3221 г |
| Натрий, Na | 10.61 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 12253 г |
| Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17668 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 4.1% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 13.05 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 11.1% | 1748 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 11.9% | 1653 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 8.8% | 2205 г |
| Медь, Cu | 105.53 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 20.7% | 948 г |
| Молибден, Mo | 4.684 мкг | 70 мкг | 6.7% | 13.1% | 1494 г |
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 38732 г |
| Фтор, F | 7.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54870 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1671 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7181 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».