| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Куриная грудка (филе) | 1103 г |
| Творог 5% жирности | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 24.3% | 336 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 79.75 мг | 500 мг | 16% | 13.1% | 627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 19.5% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.641 мг | 2 мг | 32.1% | 26.3% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.092 мкг | 400 мкг | 4% | 3.3% | 2486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 13.1% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 2.559 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1954 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6511 мг | 20 мг | 33.3% | 27.3% | 301 г |
| Ниацин | 8.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.33 мг | 2500 мг | 9.8% | 8% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 45.95 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.8% | 2176 г |
| Магний, Mg | 68.49 мг | 400 мг | 17.1% | 14% | 584 г |
| Натрий, Na | 58.54 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.7% | 2221 г |
| Сера, S | 219.59 мг | 1000 мг | 22% | 18% | 455 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 18.8% | 437 г |
| Хлор, Cl | 88.92 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 5.5% | 1485 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.9% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 7.42 мкг | 10 мкг | 74.2% | 60.8% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Медь, Cu | 75.49 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.1% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 10.038 мкг | 70 мкг | 14.3% | 11.7% | 697 г |
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.779 мкг | 55 мкг | 45.1% | 36.9% | 222 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.36 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3833 г |
| Хром, Cr | 18.85 мкг | 50 мкг | 37.7% | 30.9% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.0759 мг | 12 мг | 9% | 7.4% | 1115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.978 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.976 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.486 г | ~ | |||
| Лизин | 1.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.833 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.976 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с творогом составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».