| Филе бедра индейки "Индилайт" с нутриентами | 300 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 90 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 10.7% | 390 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 13.3% | 315 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.641 мг | 1.5 мг | 42.7% | 17.8% | 234 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.1% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 72.01 мг | 500 мг | 14.4% | 6% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 8.1% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 9.5% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.241 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.121 мкг | 3 мкг | 70.7% | 29.5% | 141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10490 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8924 мг | 20 мг | 29.5% | 12.3% | 339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.95 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.9% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5624 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
| Натрий, Na | 795.69 мг | 1300 мг | 61.2% | 25.6% | 163 г |
| Сера, S | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 9.6% | 436 г |
| Хлор, Cl | 1029.14 мг | 2300 мг | 44.7% | 18.7% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 2.6% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3861 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Медь, Cu | 99.84 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.2% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 1.897 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.1% | 3690 г |
| Селен, Se | 23.174 мкг | 55 мкг | 42.1% | 17.6% | 237 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Цинк, Zn | 2.6897 мг | 12 мг | 22.4% | 9.4% | 446 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.626 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.04 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.201 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность + индейка в сметане составляет 239,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».