| Кабачок | 185 г |
| Морковь | 10 г |
| Картофель | 152 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Яйцо куриное | 190 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.1% | 1652 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.4% | 675 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 10.3% | 810 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 81.07 мг | 500 мг | 16.2% | 13.5% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 8.4% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.193 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.3% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.31 мг | 90 мг | 11.5% | 9.6% | 873 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.5% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.332 мг | 15 мг | 15.5% | 13% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 6.273 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10.5% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7788 мг | 20 мг | 8.9% | 7.4% | 1124 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.78 мг | 2500 мг | 10.8% | 9% | 930 г |
| Кальций, Ca | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3706 г |
| Кремний, Si | 21.586 мг | 30 мг | 72% | 60.2% | 139 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2894 г |
| Натрий, Na | 42.51 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3058 г |
| Сера, S | 67.37 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1484 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 8.5% | 977 г |
| Хлор, Cl | 64.11 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 5.4% | 1531 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 5.076 мкг | 10 мкг | 50.8% | 42.5% | 197 г |
| Литий, Li | 18.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1807 г |
| Медь, Cu | 82.12 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.9% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 4.768 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.7% | 1468 г |
| Никель, Ni | 1.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.336 мкг | 55 мкг | 17% | 14.2% | 589 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13741 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.5893 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2036 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 71.9% | 60.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.482 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.643 г | min 16.8 г | 15.7% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок картошка морковь лук яйцо составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».