Мой здоровый рацион

Рецепт Французский тост с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Французский тост с бананом

Хлеб "Фитнес" 60 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко] 30 г
Банан (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 50 г
Корица, молотая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французский тост с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.8 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1188 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.9% 1188 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 5.8% 1217 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 5.9% 1210 г
Углеводы (общие) 11.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.6% 1250 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 2% 3597 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.9 мкг 900 мкг 6.9% 4.9% 1454 г
Ретинол 0.058 мг ~
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.8% 8929 г
бета Криптоксантин 1.808 мкг ~
Ликопин 0.21 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.112 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 5.2% 1343 г
Витамин В4, холин 60.08 мг 500 мг 12% 8.5% 832 г
Витамин В5, пантотеновая 0.446 мг 5 мг 8.9% 6.3% 1121 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 5.8% 1227 г
Витамин В9, фолаты 9.19 мкг 400 мкг 2.3% 1.6% 4353 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 2.9% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 2% 3435 г
Витамин D, кальциферол 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 3.5% 2049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 1.8% 3866 г
гамма Токоферол 0.146 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 6.495 мкг 50 мкг 13% 9.2% 770 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3135 мг 20 мг 6.6% 4.7% 1523 г
Ниацин 0.283 мг ~
Бетаин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.23 мг 2500 мг 6.8% 4.8% 1460 г
Кальций, Ca 30.27 мг 1000 мг 3% 2.1% 3304 г
Кремний, Si 17.991 мг 30 мг 60% 42.3% 167 г
Магний, Mg 19.58 мг 400 мг 4.9% 3.5% 2043 г
Натрий, Na 43.47 мг 1300 мг 3.3% 2.3% 2991 г
Сера, S 47.49 мг 1000 мг 4.7% 3.3% 2106 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 5.1% 1384 г
Хлор, Cl 54.02 мг 2300 мг 2.3% 1.6% 4258 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.4 мкг ~
Бор, B 86.9 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.932 мг 18 мг 5.2% 3.7% 1931 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 1.9% 3741 г
Кобальт, Co 2.396 мкг 10 мкг 24% 16.9% 417 г
Литий, Li 0.771 мкг ~
Марганец, Mn 0.3155 мг 2 мг 15.8% 11.1% 634 г
Медь, Cu 57.46 мкг 1000 мкг 5.7% 4% 1740 г
Молибден, Mo 2.033 мкг 70 мкг 2.9% 2% 3443 г
Никель, Ni 0.935 мкг ~
Рубидий, Rb 14.7 мкг ~
Селен, Se 7.216 мкг 55 мкг 13.1% 9.2% 762 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 21.68 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18450 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5155 г
Цинк, Zn 0.3643 мг 12 мг 3% 2.1% 3294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.187 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.419 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.416 г от 4.7 до 16.8 г 8.9% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 126.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.755 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.48 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.207 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.107 г min 16.8 г 6.6% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.959 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.258 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Французский тост с бананом составляет 141,8 кКал.

  • Порция = 214 гр (303.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».