| Тунец натуральный. Консервы | 149 г |
| Кукуруза, консервы | 179 г |
| Огурец парниковый | 248 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14.8% | 792 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 9.4% | 1255 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 11.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 74.55 мг | 500 мг | 14.9% | 17.5% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 14% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.1 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.1% | 2837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 5.3% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.9% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 5.787 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.6% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 6.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2528 мг | 20 мг | 21.3% | 25% | 470 г |
| Ниацин | 2.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.15 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.3% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.6% | 2577 г |
| Кремний, Si | 20.602 мг | 30 мг | 68.7% | 80.5% | 146 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 5.3% | 2232 г |
| Натрий, Na | 375.21 мг | 1300 мг | 28.9% | 33.9% | 346 г |
| Сера, S | 107.92 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.7% | 927 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 18.8% | 625 г |
| Хлор, Cl | 372.36 мг | 2300 мг | 16.2% | 19% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 8.1% | 1442 г |
| Йод, I | 17.1 мкг | 150 мкг | 11.4% | 13.4% | 877 г |
| Кобальт, Co | 12.422 мкг | 10 мкг | 124.2% | 145.6% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 5.4% | 2176 г |
| Медь, Cu | 69.49 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.1% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 2.938 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.9% | 2383 г |
| Никель, Ni | 1.405 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.789 мкг | 55 мкг | 16% | 18.8% | 626 г |
| Фтор, F | 253.9 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 7.4% | 1575 г |
| Хром, Cr | 22.76 мкг | 50 мкг | 45.5% | 53.3% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.6494 мг | 12 мг | 5.4% | 6.3% | 1848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.431 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.882 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».