| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 1200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 140 г |
| Манная крупа | 10 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Приправа для шашлыка Sauda | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.2 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.3% | 478 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 12.6% | 240 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 1.9% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 0.9% | 3180 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.452 мг | 1.5 мг | 30.1% | 9.1% | 332 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 78.97 мг | 500 мг | 15.8% | 4.8% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 4% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 4.8% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.044 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 1.2% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2049 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7002 мг | 20 мг | 28.5% | 8.7% | 351 г |
| Ниацин | 2.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.58 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.9% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6150 г |
| Кремний, Si | 1.126 мг | 30 мг | 3.8% | 1.2% | 2664 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 1.8% | 1677 г |
| Натрий, Na | 431.71 мг | 1300 мг | 33.2% | 10.1% | 301 г |
| Сера, S | 223.63 мг | 1000 мг | 22.4% | 6.8% | 447 г |
| Фосфор, P | 170.7 мг | 800 мг | 21.3% | 6.5% | 469 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 3.3% | 925 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.3% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 12.747 мкг | 10 мкг | 127.5% | 38.7% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 1.6% | 1854 г |
| Медь, Cu | 106.62 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 3.3% | 938 г |
| Молибден, Mo | 12.801 мкг | 70 мкг | 18.3% | 5.6% | 547 г |
| Никель, Ni | 11.582 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.83 мкг | 55 мкг | 7% | 2.1% | 1436 г |
| Титан, Ti | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6302 г |
| Хром, Cr | 11.01 мкг | 50 мкг | 22% | 6.7% | 454 г |
| Цинк, Zn | 2.0448 мг | 12 мг | 17% | 5.2% | 587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.116 г | ~ | |||
| Лизин | 1.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.7 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.171 г | от 0.9 до 3.7 г | 19% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.6% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.049 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.495 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.623 г | min 16.8 г | 63.2% | 19.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.955 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из свинины с манкой составляет 329,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».